Маккей, Девіс, Фаннінг: Контролюй думки і почуття. Когнітивно-поведінковий підхід (4-е видання)

Вичерпний посібник для зміни життя за допомогою когнітивно-поведінкової терапії!

У 4-му виданні цього класичного посібника із самовдосконалення пропонуються ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії, які допомагають контролювати думки та емоції. Тут ви знайдете 20 перевірених методик, на основі яких зможете скласти індивідуальний план подолання різних психологічних проблем, зокрема, тривоги, нападів паніки, депресії, низької самооцінки, гніву, а також емоційних і поведінкових проблем. Перевага методики полягає в тому, що вона дозволяє зцілитися відразу від декількох недуг або позбутися від найбільш деструктивних думок і емоцій.

Книга рекомендується всім, хто хоче навчитися ефективно контролювати свої емоції та настрій; крім того, вона буде корисною когнітивно-поведінковим терапевтам і тим читачам, які проходять КПТ.

Ви боретеся з тривогою і депресією? Відчуваєте, що прокрастинація або перфекціонізм заважають вам зробити рішучий крок і домогтися успіху? Ви усвідомили, що хочете змінити свої думки і почуття? Зробити це вам допоможе ця книга, яка містить ефективні інструменти когнітивно-поведінкової терапії.

Тут ви знайдете 20 емпірично обґрунтованих методик, з яких зможете скласти індивідуальний план подолання таких порушень психологічного здоров'я, як тривога, паніка, депресія, низька самооцінка, гнів, а також всілякі емоційні та поведінкові проблеми.

Дотримуючись свого плану, ви позбудетеся від найбільш деструктивних думок і емоцій і відновите душевну рівновагу. Наш вичерпний посібник допоможе вам навчитися контролювати свої емоції.

В цій книзі:

• інструменти для позбавлення від деструктивних патернів мислення

• методи релаксації для збереження самоконтролю в стресових ситуаціях

• зміна глибинних переконань, що викликають хворобливі емоції

• визначення своїх справжніх пріоритетів та вибудовування на їх основі способу життя, що приносить більше задоволення